Detoksifikasyon diyetleri günümüzde çok popüler, ancak herkesin kafasındaki büyük soru: Detoks diyetleri sağlıklı mı? Herkesin bunu yapması ve birçok kişinin (kilo kaybı veya gelişmiş enerji gibi) sonuçları bildirmesi, bu tür diyetlerin vücudunuz için gerçekten sağlıklı olduğu anlamına gelmez.
Bunun basit bir cevap olacağını düşünürdünüz, ama aslında bundan biraz daha zor. Bazı detoks diyetlerinde oruç süreleri ve ardından çiğ meyve ve sebze (genellikle meyve suyu) tüketilir. Diğer diyetler, kolon temizleme lavmanları dahil olmak üzere bağırsakları tamamen boşaltmak için takviyelerin kullanılmasını savunur. Bu yüzden her detoks diyetinin neye benzediğini tanımlamak zor.
Tanımlayabileceğimiz şey detoksifikasyon. Bu, vücudunuzun toksinleri doğal olarak nötralize etmek ve uzaklaştırmak için geçtiği süreçtir. Bu toksinler vücudunuza zarar verebilecek herhangi bir şey olabilir: çevreden veya gıdalarımızdan kimyasallar, ilaçlar (yasal veya başka türlü) veya vücudumuzdan karbon dioksit veya laktik asit gibi doğal atık ürünler. Organlarımız ve sistemlerimiz bu toksinleri zararsız bileşiklere dönüştürmek ve sonunda vücuttan uzaklaştırmak için birlikte çalışır.
Toksinlerin birikmesi durumunda sorunlar ortaya çıkar. Vücudumuzun işleyebileceğinden daha fazla toksin tüketirsek, sistemlerimiz bu toksinleri yağ dokularında, kemiklerde, kan ve kas dokusunda depolamaya başlar. Zamanla, bu kistlere, eklem ağrısına ve daha ciddi hastalıklara veya organ işlev bozukluğuna yol açabilir. Detoks diyetinin arkasındaki fikir, sisteminizi içeriden dışarıya temizlemek, bu fazla toksinleri çıkarmak ve vücudunuzu normal bir toksin giderme durumuna döndürmektir.
Keşfettiğimiz gibi, toksinler vücudunuza kesinlikle zarar verebilir - özellikle aşırı birikmesine izin verilirse. Ve ayrıca vücudumuzun doğal olarak kendini detoksifiye etmek için çalışacağını öğrendik, bu yeterince hızlı olmayabilir. Bu nedenle, vücudunuzun kendi kendine detoks oranını hızlandırmak istiyorsanız, detoks diyetine dönebilirsiniz. Başlamadan önce, detoks diyetlerinin sağlıklı olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz.
Detoks diyetleri sağlıklı içeriklere sahip olsa da, birçok insanın takip ettiği sağlıksız alışkanlıklar da vardır. Vücudunuzu detoks etmenin birkaç sağlıklı yolunu inceleyeceğiz, böylece aradığınız detoks programının vücudunuz için sağlıklı olup olmayacağına karar verebilirsiniz. Bir detoks programına başlamadan önce, özellikle tıbbi bir durumunuz varsa veya bir yeme bozukluğu yaşıyorsanız kesinlikle doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmalısınız.
Tam, Organik Gıdalar Yiyin
Bu kesinlikle sisteminizi temizlemenin sağlıklı bir yoludur! Vücudumuzda toksin oluşturmanın en önemli yollarından biri kimyasallar yemektir. Bunlar bir elmanın dışındaki pestisit spreyinden gelebilir veya pazarda bulduğunuz kutulu gıdalardaki düşünülemez malzemelerden gelebilir. İşlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarır ve mümkün olduğunca çok organik yerseniz, içtiğiniz toksin sayısını azaltabilirsiniz.
Daha Fazla Su için
Hemen hemen her detoks programı size daha fazla su içmenizi söyler - günde en az sekiz bardak. Daha fazla su içmek dolgun hissetmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Detoks diyetiniz detoks suyu tarifleri içeriyorsa, içmekten çekinmeyin.
Zerdeçal, Zencefil ve Limon gibi Arındırıcı Gıdalar Ekleyin
Zencefil ve zerdeçal gibi baharatlar, yüzyıllarca vitamin bakımından zengin narenciye ile eşleştirilmiş bir Ayurveda tıbbi takviyesi olarak kullanılmaktadır. İştahınızı azaltabilir ve vücudunuzun doğal detoksifikasyon seviyelerini artırabilirler.
Zencefil ve zerdeçal gibi baharatlar, yüzyıllarca vitamin bakımından zengin narenciye ile eşleştirilmiş bir Ayurveda tıbbi takviyesi olarak kullanılmaktadır. İştahınızı azaltabilir ve vücudunuzun doğal detoksifikasyon seviyelerini artırabilirler.
Fasting
Bazı detoks diyetleri aralıklı bir oruç programını takip etmenizi sağlar. Kendinizi aç bırakmamak çok önemlidir, bu nedenle 24 saat boyunca oruç tutan herhangi bir diyet vücudunuz için sağlıklı değildir. Öte yandan, aralıklı oruç kullanarak sağlıklı kilo verebileceğinizi gösteren çalışmalar var, bu nedenle kısa vadede muhtemelen sorun yok. Oruç aşamasında bol su içtiğinizden emin olun!
Terleyerek Toksinleri At
Vücudumuzun ter içindeki toksinleri doğal olarak yok etmesinin yollarından biri. Gözeneklerimiz iğrenç iğrenç toksinlerden kurtulmak için çok sıkı bağlıdır (ve bu işlem sırasında biraz kokuyorsunuz! :)). Kalori tüketiminizi veya oruçunuzu azaltıyorsanız, yoga gibi hafif egzersizler yapmayı düşünün.
Detoks Diyetlerinin Etkinliği
Birçok insan, bir detoks diyetini uyguladıktan sonra, artan enerji ve daha iyi uyku ve kilo kaybının olduğunu söylüyor. Bu sonuçları destekleyen klinik çalışmalar yapılmamıştır. Detoks diyetlerinin uzun vadeli etkilerini gösteren hiçbir çalışma yoktur.
Sonunda, detoks diyetleri yaparken zarar görmüyoruz - özellikle sağlıklıysanız. Bir dahaki sefere, "Detoks diyetleri sağlıklı mı?" Diye merak ettiğinizde, daha fazla su içmek, daha fazla sebze tüketmek ve işlenmiş ve abur cubur tüketiminizi azaltmak istiyorsanız kendinize sorun. Cevabınız evet ise, muhtemelen bazı olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın iyi bir yoludur!
Sağlıklı bir vücuda ulaşmak için ayda sadece 2 gün sıvı detoks diyeti yapıyorum. Bunun için kullandığım ürünler:
Juico'nun günlük programlarını kullanıyorum ve çok memnunum. Sana tavsiye ederim. Sadece sıvı detoks sizin için zorsa, Juico'nun katı gıdalarla kombine edilmiş programları da vardır.
Comments