Kollajen Sizin İçin Gerçekten İyi mi?

Uzun bir süre, kemik suyu en popüler sağlık gıdalarından biriydi. Daha sonra insanlar, kolajenin potansiyel sağlık sorunlarına, kolajen takviyelerine - ve buna bağlı olarak, kolajenin faydalarını tanımlayanlara - çözümün kaynağı olduğu fikrini her yerde ortaya çıkarmaya başladılar.

Artık kollajen tozları gibi her yerde kolajen içeren paketlenmiş gıdalar var; Daha iyi cilt, daha iyi bağırsak sağlığı ve yaşlanma, kemikler ve eklemler için koruma gibi birçok umut verici sonuçları olduğunu söylüyorlar. Peki, hepiniz pazarlama mı yapıyorsunuz yoksa smoothie'nize gerçekten kolajen eklemeniz mi gerekiyor?

Kollajen nedir ve neden buna ihtiyacınız var?

Kollajen, vücuttaki en bol protein olduğu göz önüne alındığında açıkça önemlidir. Ve çoğu molekül gibi, birden fazla sorumluluğu vardır: ek destekleyici bağ dokuları oluşturur, cilt elastikiyetinden sorumludur ve sindirim sisteminin zarının korunmasına yardımcı olur.

Vücut kollajeni kendi başına yapar, ancak yaşlandıkça üretim yavaşlar (maalesef birçok şey gibi), bu kadar çok insan bunu özellikle yaşlandıkça diyetinize eklemenin iyi bir fikir olduğunu söylüyor.

Kollajen takviyeleri gerçekten işe yarıyor mu?

Mantıksal olarak, vücudunuzun üretmediğini telafi etmek için küçük bir kolajen almak mantıklıdır. Bununla birlikte, alınan besinler her zaman daha fazla besinle vücudunuza çevrilmez. (Örneğin, vücudunuzun belirli bir şekilde işlediği ve kullandığı için yağ yemenin vücudunuzdaki yağ depolarına eklenmesi gerekmez.)

Bu düşünce tarzını takiben, birçok uzman kolajen aldığınızda, sindirim sisteminizin onu parçaladığına ve herhangi bir proteinden amino asitler gibi amino asitleri emdiğine inanır. Temel olarak, vücudunuzun mutlaka onları emmesi ve sonra onları tamamen kolajen yapısına dönüştürmesi ve cildinizi dolması için göndermesi gerekmez.

Bu amaçla, kolajen takviyelerinin yararları üzerine araştırma

seviyesi. Küçük ve sınırlı çalışmalar, takviyelerin sporcularda ve osteoartritli kişilerde eklem ağrısını azaltabildiğini göstermiştir. Cilt kalitesini iyileştirip iyileştiremeyeceğine dair araştırmalar kesin olmaktan uzaktır, ancak bazı çalışmalar kolajen takviyelerinin derideki kolajen ve elastin miktarını artırabildiğini ve kırışıklıkları önemli ölçüde azaltabildiğini göstermiştir. Bağırsak sağlığı açısından, birçok fonksiyonel tıp doktoru kollajeni önermektedir, ancak kanıtlar öncelikle anekdot gibi görünmektedir.

Kollajen ile ilgili tavsiyem.

Vücudunuzun kollajene ihtiyacı olduğunu biliyoruz, ancak kollajen alımının bu ihtiyaca cevap verip vermeyeceği tam olarak belli değil. Bence az miktarda araştırma ve anekdot kanıtları, özellikle yaşlandıkça diyetinize eklemenin uygun bir durum olduğunu göstermektedir. Başka bir şey değilse, sağlıklı bir protein kaynağıdır. Ve eğer bu takviyeleri takviyeler yerine kemik suyundan alıyorsanız, birçok önemli minerali karıştırıyorsunuz.

PHOTO by www.goodlooktips.com

Takviye satın alırken, çok az basit içerikli tozlara (ideal olarak sadece “kollajen peptitleri” veya “kollajen protein izolatı”) ulaştığınızdan ve katkı maddelerine, aromalara ve şekere dikkat ettiğinizden emin olun. Kaynağı da izleyin: Güvenlik ve kaynak için şeffaf bir şirketten kaynak almak üzere Sağlık Bakanlığı onaylı bir ürün satın almayı deneyin.

Yine de, en iyi tavsiyem şudur: Vücudunuzun kendi kollajenini yapmasına yardımcı olabilirsiniz! Vücudunuzun sentezlemek için C vitamini, mineraller ve bazı amino asitlere ihtiyacı vardır, bu nedenle en sevdiğim kolajen takviye edici yiyeceklerimi yiyerek ve diyetinize ekleyerek bu besinlerden yararlanmaya çalışın.