Vücudunuzu Temizlemek ve Kilo Vermek İçin 5 İpucu

Hiç halsiz ve şişmiş hissettin mi? Yani detoks yapma zamanı! Detoks vücudu dinlendirir, temizler ve besler. Detoks, toksinleri giderir ve vücudunuzu sağlığınızı önemli ölçüde artırabilen hayati besinlerle beslemeye odaklanır. Bu ipuçlarından bazıları vücudunuzu temizlemek ve detoks etmek için size tanıdık gelebilir, diğerleri ise tamamen yeni olabilir! Şimdi detokslamanın sihirli bir şekilde kilo vermenize neden olmadığını söylemeliyim. Kilo kaybı için sağlıklı seçimler yapmalısınız.

Genellikle, belirli bir süre boyunca (7 gün, 30 gün, vb.) Bir detoks meydana gelir. Şöyle düşünün… Eğer diyet yapıyorsanız, durmayacaksınız çünkü hedef kilonuza ulaşmışsınız değil mi? Eğer düşürdüğünüz için kaybettiğiniz kiloyu geri kazanacaksınız. Tüm ilerlemenize devam etmek için bu diyete devam etmelisiniz. Aynı şey bu ipuçları için de geçerli! Tutarlı olmalısınız.

1. Diyetinizi Düzeltin

Alkol, kafein, sigara, rafine şeker ve doymuş yağları diyetinizden çıkararak başlamalısınız. Bunların hepsi toksin oluşturan ve size bu ağır, şişkin hissi veren şeyler.

Kahverengi pirinç ve organik olarak yetiştirilen meyve ve sebzeler (özellikle ahududu ve brokoli) gibi diyetinize daha fazla lif eklemeye başlayın. Lif yemek, sindirim sisteminizi düzenlemenize yardımcı olarak sizi daha hafif ve sağlıklı hale getirir.

Karaciğeri temizlemede yararlı olabilecek bazı otlar da vardır. Karahindiba kökü karaciğerde safra üretimini uyarır, bu da sisteminizi temizlemeye yardımcı olur. Yeşil çay ve C vitamini harika ama basit, detoks araçlarıdır.

2. Bol su içmek

Su, ağırlıkları vücudunuzdan uzak tutmaya yardımcı olacaktır. İlk olarak, susuz kalmak size su tasarrufu sağlar. En az sekiz, 2 litre içerek bunun olmasını önleyebilirsiniz.

İkincisi, kilo verdiğinizde, vücudunuzun doğal olarak çıkarması gereken daha fazla toksin olacaktır. Gün boyunca rutin olarak içme suyu, organlarınızın en iyi şekilde çalışmasını ve vücudunuzun toksin içermemesini sağlar.

Ayrıca suyunuza limon da ekleyebilirsiniz. Bu sadece tadı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda limon suyu da böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını destekler. Limon suyu, sağlıklı bir vücut ve zihin için hayati önem taşıyan vitamin ve minerallerle doludur.

3. Kuru Fırçalama ve Hidroterapi

Bu belki de vücudunuzu temizlemek ve detokslamak için en eşsiz ipuçlarından biridir. Hiç kuru fırçalama veya hidroterapi duydunuz mu? Kuru fırçalama, sadece cildi temizleyen değil, aynı zamanda lenfatik akışı artıran yumuşak bir soyma tekniğidir. Lenfatik sisteminiz öncelikle vücuttaki fazla sıvıları uzaklaştırmak, yağ emmek ve bağışıklık hücreleri üretmekle sorumludur. Duştan önce kuru fırçalama, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Bu bizi hidroterapi yapar. Bu, dolaşımı teşvik etmek, düz kas kasılmasını teşvik etmek ve terlemeyi teşvik etmek için çeşitli su sıcaklıklarını kullanan bir tedavi şeklidir. Hidroterapi ayrıca cilt, böbrekler, karaciğer, kolon ve lenfatik sistem de dahil olmak üzere organları detoksifiye etmeye çalışır.

Kuru fırçalamadan sonra duş alın ve suyu ılık ama makul bir sıcaklığa getirin. 1-3 dakika sıcak su altında bırakmak ve daha sonra soğuğa geri döndürmek isteyeceksiniz. İlk başta dayanması zor olabilir, bu nedenle sıcak bir sıcaklık kullanabilir, sıcaklığa dönmeden önce suyu 30 saniye soğuk tutabilirsiniz. Bu döngüyü 3 ila 5 kez tekrarlayın.

Kuru fırçalama ve hidroterapi sadece fiziksel toksinleri değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal olanları da çıkarmakla ilgilidir. Duştan çıkarak kendinizi rahat ve enerjik hissedeceksiniz.

4. Terleyin!

Böbrekleriniz ve karaciğeriniz öncelikle vücudunuzu detoksifiye etmekten sorumludur, ancak bazen yük çok yüksektir. Bu organlar ayakta kalamadığında, fazla toksin fazla vücut yağında depolanır. Terleme vücudunuzun kendisini soğutmanın bir yoludur, ancak toksinlerin vücudunuzdan çıkmasının başka bir yoludur.

Her türlü kardiyovasküler egzersiz yapmak yardımcı olacaktır, ancak ne kadar iyi terlerseniz, o kadar iyi! İyi bir ter seansından sonra hiç kimse daha kötü hissetmez! Terleme şüphesiz herhangi bir detoks veya temizliğin önemli bir bileşenidir, ancak hepsinin egzersizden gelmesi gerekmez. Spor salonunuzda sauna varsa, biraz daha terlemek için orada birkaç dakika geçirin!

5. Stresi azaltmak için Yoga Egzersizleri

Bazı yoga pozları sadece zihinsel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda dolaşım, sindirim ve lenfatik sistemlerinizi de uyarabilir. Yüksek yoğunluklu egzersiz terleme için harikadır, ancak günlük yoga rutini de aynı derecede önemlidir.

Yoga kanıtlanmış bir stres gidericidir. Strese girdiğimizde vücudumuz kortizol adı verilen yüksek hormon seviyeleri üretir. Kortizolün bazen yağlı karaciğer hastalığına neden olduğu bulunmuştur. Karaciğerinizin en iyi şekilde çalışmasını istiyorsak, sağlıklı tutmalıyız, değil mi? Yoga yapın, stresi azaltın ve karaciğerinizi mutlu edin!

Bu hormon aynı zamanda karın yağını korumamıza da neden olur. Yoga ile stresi azaltmak da belinize fayda sağlayabilir.

:)